迷信减重，一个月能减重几多？10月29日，由重报都会传媒集体联袂重庆医科大学隶属第三病院连系停止的“我的脂肪 我熄灭”2020年员工体重办理练习营完竣结营。

△体重办理练习营结营仪式到场者合影。

在用时1个月的安康减脂后，营员们减重效果若何？

△杨剑先容营员的食谱和减重经历。

结营仪式上，重医大附三院临床营养科副主任杨剑传授分享结营成果，分解了用时1个月的练习后，24名成员的安康改进状况。此中，冠军成员最高减重达6.5kg。

一个月搬弄迷信减重 最高减重6.5kg

据悉，“我的脂肪 我熄灭”2020年员工体重办理练习营于7月21日正式开营，于10月29日报告请示成果。24名成员在重医附三院临床营养科专家的辅佐下，搬弄1个月安康减脂。

营养师按照目标确认的练习营成员将在重医附三院建立安康档案，并线上打卡三餐饮食状况，由营养师评价成员每餐食品。

另外，成员还要记录本身勾当景象，在减重时代打卡。“咱们要求逐日上传勾当步数，需达到一万步，或将健身房打卡的照片传到减重群。”

杨剑先容，这次练习营减重主推“5 2”轻断食形式，也便是一周中有不延续的两天挑选轻断食。轻断食日所摄取的能量只要常日的1/4。在这一天，减重者必要多喝水，并且不可剧烈勾当，倡议随身照顾一块糖避免低血糖。轻断食日，减重者可食用鱼、瘦肉、豆成品等高卵白食品和蔬菜生果等，但都必要峻厉策画卡路里，峻厉保障密斯轻断食日摄取的能量不跨越500kcal，男士不跨越600kcal。

△为营员颁奖。

在重医附三院营养师的迷信指导和成员们本身的不懈极力下，终究获得了明显效果。此中，冠军成员金师长教师成功减掉6.5千克，亚军成功减掉6千克，季军成功减掉5.78千克。

练习营让成员们收成安康的生活生计方式

△病愈医学科主任余洪俊。

病愈医学科主任余洪俊表现，安康是奇迹的根基，欲望这次勾当可以或许为大师建立起安康认识。媒体人节拍较快，天天勾当的光阴就更少了，必要病院各个科室停止专业指导。咱们欲望让大师在任务生活生计如日方升的同时，将任务生活生计带来的一些负面影响降到最低。

营员、自愿者分享“迷信减重”心得