对一些持久处置膂力歇息的人来讲，很轻易得腰椎间盘凸起症。若是你得了这类病，你不只要定时接管医治，还要按期熬炼。即便早晨睡觉，也要坚持准确的睡姿。良多腰椎间盘凸起症患者能够不晓得这一点。因而，家庭大夫在网上采访了暨南大学第一从属病院的主治医师杨，具体奉告咱们对腰椎间盘凸起症应当若何勾当，应当坚持若何的就寝。

腰椎间盘凸起能够做俯卧撑吗？

腰椎间盘凸起症患者是不是能够做俯卧撑，要按照病情的严峻水平来阐发。轻中度腰椎间盘凸起症患者能够做俯卧撑。做俯卧撑时注重姿式坚持腰部挺直，熬炼首要靠焦点肌肉。这类姿式对椎间盘的压力较小，对腰椎间盘凸起症影响不大。严峻腰椎间盘凸起的患者不倡议俯卧撑。

腰椎间盘凸起症患者若何勾当？

对腰椎间盘凸起症患者，普通倡议首要熬炼腰背肌。熬炼的体例有良多，包含五点支持、平板支持、飞燕，或泅水对腰椎间盘凸起无益。对轻度腰椎间盘凸起症的医治，要注重防止久坐、永劫间站立、腹压高的勾当。能够做腰背肌的操练，包含五点支持、平板支持、燕子飞等等。

腰椎间盘凸起症对睡姿有甚么请求？

注重腰椎间盘凸起症患者的睡姿，挑选硬床垫，太软的床垫能够会减轻病情。睡姿是平躺或侧卧，侧卧能够坚持腰椎的心理曲度，对腰椎更有益。I型中心型腰椎间盘凸起症患者能够侧睡。A型中心型腰椎间盘凸起症对睡姿不特别请求，但侧卧能够坚持脊柱的心理曲度，以是侧卧不影响腰椎间盘凸起症。

若是得了腰椎间盘凸起症，必然要多注重歇息，不要做太猛烈的勾当，也不要太劳顿，如许能力减缓病症。