1、必要豫备的是柚子，柚子大师都晓得，是很通俗又很有营养代价的生果。它具备润肺、清肠、医治消化不良的效果。在购买的时辰要选水份多的便是很重的那种，越新奇越好。

2、必要再选购木瓜，木瓜凡是一年四时在大型的超市都有卖的。要选皮很黄，硬软适中。不要太硬，也不要太软。太硬没熟就不甜，太软熟透了轻易坏。

3、便是酸奶。酸奶的种类有良多，跟据自身喜好的口感随意遴选。最好倡议喝燕麦酸奶和芦荟酸奶。由于芦荟自身都是有清热的感化。且酸奶里含丰富的益生菌，能很好的促进肠道爬动。

4、材质选好后，下一步便是脱手了。这个时辰，找一个盛酸奶的碗，最好大一点，而后把木瓜去籽后把果肉切成颗料倒进酸奶中，搅拌一下便能够等着吃了。

5、最初一步吃的顺序很首要，柚子在饭前空肚吃。吃完柚子后过半个小时以上再吃晚餐，而后吃了晚餐再渐渐做上一步的木瓜酸奶。晚餐后一个小时，也便是早晨9-10点钟的时辰吃木瓜酸奶，而后甚么都不要吃了，即便再想吃估计也吃不下了。第二天早上，估计一醒来就会想上茅厕了。若是方式没有效，就得去看病院拿药了，或甚么开塞露都行。对女生而言这个方式很好，百益无一害；对男生来讲，也能排腻解油，增强抵抗力。