1、第一，能够或许或许或许防备腿部抽筋。南瓜子中富含了丰富的钾元素，这类食品能够或许或许或许有着防备腿部抽筋的服从，还能够或许或许或许援助腿部肌肉的舒展。

2、第二，能够或许或许或许医治失眠，增强影象力，南瓜子富含维生素b1，维生素e能够或许或许或许安定感情，避免细胞朽迈，防备成人疾病，医治失眠，增强影象力。

3、第三，能够或许或许或许促进成长发育，食品中的锌成份能够或许或许或许到场人体内核酸和卵白质的天生，锌能够或许或许或许对人体的成长发育起的首要的感化，是肾上腺皮质激素的固有成份，南瓜子中有丰富的锌元素。

4、第四，能够或许或许或许养颜护肤，南瓜子含有丰富的维生素e，可禁止皮肤朽迈，避免色素平静。

5、第五，能够或许或许或许杀虫。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的感化，对血吸虫有很好的杀灭感化。害处便是不加限定的食用南瓜子会增加热量和脂肪的摄取，使体重增加，血脂降低，倒霉于血糖和血压的把握。南瓜子吃太多能够会出现瓜子牙，舌头肿疼，腹部不适，消化不良等。胃热病人必要少食，不然会感觉脘腹胀闷。另外南瓜子食用过量，壳上的咸味会让人得胃癌的机率降低。